Header


Forum Left Top



Zdrav život Da li ste u formi? Koliko vodite računa o Vašem zdravlju?

Odgovori
 
LinkBack Opcije teme Način prikaza
Old 21.10.2011, 09:16 AM   #1
 
Avatar korisnika Suzana
 
Status : Administrator
Reputacija : Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!
Reputaciona moć : 4254
Korisnik od : 15.04.2008
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 10,789
Default Dijeta - Dijete i saveti

Jedna je od verovatno najtezih odluka za ljude sa viskom kilograma kada poceti sa dijetom, pa to onda obicno izgleda ovako: "od sutra ili od ponedjeljka idem na dijetu". Kada se konacno odlucimo zapoceti, tada nam je tesko, u moru raznovrsnih dijeta, odluciti koja je prava, koja ce u najkracem mogucem vremenu doneti najvise rezultata, tj. gubitka kilograma.

Poslednjih dvadesetak godina, kao i danas, preporucuje nam se niz raznovrsnih dijeta, koje ne samo da se razlikuju u svojim preporukama, nego su i protivrecne jedna drugoj. U toj se zbrci zaista tesko snaci i odabrati onu "pravu" dijetu. Stoga je vazno, ako zelimo eliminisati visak kilograma zbog zdravstvenih ili cesce estetskih razloga, biti kriticki raspolozen te postaviti sebi nekoliko pitanja pre nego sto se odlucimo za bilo koju dijetu.

Razmislimo o nasem nacinu zivota, a posebno prehrane do sada, jer bismo mozda manjim korekcijama mogli, doduse nesto sporije, doci do cilja koji zelimo.

Razmislimo o tome koliko jedemo voce i povrce, a koliko slatkise, koliko jedemo meso, a koliko ribu, koliko tekucine popijemo u danu, kada jedemo (posebno koliko kasno navece), koliko pijemo alkoholnih pica ili kafe, zatim koliko vezbamo ili koliko se uopste krecemo. Mozda dodjemo do nekih odgovora koji ce nam pomoci da osmislimo nas jelovnik i dnevne navike na drugi nacin, te ce i njihova promena dovesti do rezultata.
__________________
Go ahead =) TRY to wipe the smile off my face!
Suzana nije na forumu   Odgovori sa citatom
Sponsored Links
Old 21.10.2011, 09:23 AM   #2
 
Avatar korisnika Suzana
 
Status : Administrator
Reputacija : Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!
Reputaciona moć : 4254
Korisnik od : 15.04.2008
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 10,789
Default

DIJETA NIJE BEZAZLENA

1. Razmislimo o tome koliko se u toku dijete covek iscrpljuje mentalno, fizicki i emocionalno, zudeci za "dobrim rezultatom" te neprestano brojeci kalorije i boraveci na vagi. Setimo se koliko frustrirajuce zna biti kada u kratkom vremenskom periodu izgubimo nekoliko kilograma, da bismo ih ponovno, u isto tako kratkom vremenskom periodu vratili.

2. Spoznaja da je dijeta privremena, moze u prvom momentu bili olaksavajuca ("jos samo da izdrzim tri dana ili nedelju dana"), no kasnija spoznaja da privremena dijeta daje i privremene rezultate moze biti i neugodna. Takodje se cesto pitamo: sta nakon dijete, sta i kako jesti posle toga, a da se ponovo ne udebljamo?

3. Takodje moramo jako dobro razmisliti o upotrebi tzv. "cudotvornih" tableta ili napitaka koji se na trzistu nude kao zamena za hranu, a koji mogu biti izuzetno opasni po zdravlje. Naime, oni ni u kom slucaju ne bi smeli biti nadomestak za hranu, a samo izuzetno mogu posluziti kao pomocno sredstvo kod mrsavljenja buduci da oni uglavnom osiguravaju bolju i obilniju probavu, tj. stolicu i/ili mokrenje.

4. Obavezno se moramo zapitati da li su sve dijete zaista neskodljive i koliko zapravo mozemo "muciti" vlastito telo raznim dijetalnim rezimima, a da nam ono i dalje funkcionise normalno. To se, naravno, odnosi na sve koji se u to upuste, a mislimo narocito na ljude sa zdravstvenim tegobama (npr. bolesti srca, poviseni krvni pritisak, psihicke tegobe i sl.), kao i na mlade ljude zbog njihove povecane potrebe za hranjivim materijama u doba rasta i mladosti. Uvek bismo, dakle, morali odvagati izmedju dve stvari, a to su: gubitak nekoliko kilograma ili gubitak zdravlja. Zbog toga bi bilo korisno, pa cak i obavezno, konsultovati se sa svojim lekarom ili strucnjakom koji se bavi problemom ishrane te u dogovoru zapoceti kontrolisano mrsavljenje. To se narocito odnosi na navedene kategorije ljudi, a i na ljude koji moraju ili zele da smrsaju puno kilograma. Naime, tada ce lekar pratiti mrsavljenje, ne samo na vagi, nego i kontrolom laboratorijskih nalaza, EKG, krvnog pritiska i dr.

5. I na kraju, razmislimo jos jednom, pre nego sto pocnemo sa dijetom, o tome da smanjeni unos hranjivih materija i posledicni brzi gubitak kilograma mogu dovesti do brojnih zdravstvenih tegoba, i to blazih, kao umora, pospanosti, glavobolja, nervoze, pa sve do tezih poremecaja u metabolizmu vode i osnovnih hranjivih materija, vitamina i minerala, sto opet dovodi do poremacaja funkcije raznih organa, naprimer jetre, bubrega, polnih i drugih zlezda.
__________________
Go ahead =) TRY to wipe the smile off my face!
Suzana nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 21.10.2011, 09:40 AM   #3
 
Avatar korisnika Suzana
 
Status : Administrator
Reputacija : Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!
Reputaciona moć : 4254
Korisnik od : 15.04.2008
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 10,789
Default

RAZNOLIKOST DIJETA

Evo nekoliko predloga dijeta za mrsavljenje i njihovih osnovnih karakteristika:

1. Atkinsova visokoproteinska dijeta zanemaruje sadrzaj kalorija i usredsredjuje se na ogranicavanje ugljenih hidrata, tj. trazi se njihovo potpuno izostavljanje (barem tokom prvih nedelju dana). Naime, ako prestane unos ugljenih hidrata, kao osnovnog goriva koje organizam koristi za proizvodnju energije, on ce poceti trositi natalozene masti i izlucivati ketone te ce time nestajati i kilogrami i osecaj gladi. Tokom dijete jedu se velike kolicine proteina: meso, riba, jaja, perad, sir. Opasnosti takve dijete su povisenje holesterola u krvi (oprez kod srcanih bolesnika), zatim oslobadjanje ketona u krv moze izazvati glavobolje, vrtoglavicu, umor, mucninu, a povecana kolicina proteina moze ugroziti i rad bubrega. Uz tu se dijetu preporucuje uzimati multivitaminsko-mineralne dodatke u obliku tableta.

2. Stillmanova dijeta takodje je vrsta cisto proteinske dijete, koja usto zahteva ispijanje barem osam casa vode dnevno, uz ostale napitke. Dakle, nije dozvoljeno jesti ugljene hidrate ni masti, zatim voce i povrce, mlecne proizvode i zitarice. Takodje ne treba brojati kalorije, ali ni preterano jesti, a prosecan gubitak tezine je navodno 2,5 do 6,5 kg sedmicno. Takodje se i uz tu dijetu preporucuje uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka.

3. Dijeta sa tekucim belancevinama i Cambridge dijeta su niskokaloricne proteinske dijete (manje od 800 kalorija na dan) te su opasne za organizam i mogu, zbog naglog gubitka telesne tezine, izazvati ozbiljne poremecaje u radu svih organa. Stoga, ako se odlucite za te dijete, svakako bi to morali uciniti pod nadzorom lekara. Cambridge dijeta, naprimer, ima samo tri tekuca proteinska obroka dnevno, sa ukupno 330 kalorija, sto odgovara poluizgladnelosti. Danas se ipak na trzistu nalaze takvi proteinski pripravci koji su obogaceni vitaminima i mineralima potrebnima za rad organizma, a koji su u tako drasticnim dijetama i te kako potrebni.

4. Dijeta sa grejpfrutom bazira se na upotrebi nekoliko grejpova na dan, uz ostalu propisanu hranu (uglavnom povrce, malo mesa). Verovalo se da grejp sadrzi enzim koji pospesuje sagorevanje masti, sto nije dokazano. To voce sadrzi malo masnoca i kalorija, a puno C-vitamina, beta-karotena, vode i vlaknatih materija, sto olaksava varenje i daje osecaj sitosti. Dijeta traje tri sedmice.

5. Zen-makrobioticka dijeta nema veze sa zen-budizmom. Ona je delo Japanca Ohsawe i ima deset etapa. Pocinjete time sto se odricete slatkog, a kasnije i svih drugih vrsta namirnica, sve dok ne dodjete do najvise etape koja podrazumeva konzumiranje iskljucivo zitarica, i to po mogucnosti smedje rize. Uz to, ogranicen je i unos tecnosti. Sledbenici te dijete veruju da se, uz takvu ishranu i pozitivne misli, moze u telu proizvoditi vitamine i minerale i bez unosa osnovnih hranjivih materija. Ta je dijeta opasna, zato budite oprezni!

6. Fruktozna dijeta traje 14 dana i predvidjena je za osobe koje traze slatko. To je prirodni secer koji utazuje glad i odrzava nivo energije u telu. Gubi se jedan kilogram dnevno. Fruktoza je dostupna u obliku praska, tableta za zvakanje, sirupa. Uz to, preporucuje se i piti desetak casa vode dnevno i mineralno-vitaminski dodaci.

7. Dijeta sa algama, lecitinom, octom i vitaminom B6 poznata je vec vise od deset godina i jos je uvek popularna. Obicno se sve te komponente nalaze u jednoj tableti koju treba uzeti uz svaki obrok.

8. Dijeta sa kombinacijom namirnica poznata je vec duzi niz godina, ali je kao koncept "Fit for life" publicirana 1985. i do danas ima puno poklonika. Bazira se na nacelu kombinovanja hrane, tj. nemesanja istovremeno u obroku proteina (meso, jaja, riba) sa ugljenim hidratima (krompir, riza), vec sa proteinima treba kombinovati povrce. Takodje se ne preporucuje mesanje dve vrste proteinske hrane u jednom obroku, npr. meso i jaja ili sir istovremeno. Preporucuje se jesti voce tokom jutra, a inace tokom dana barem nekoliko sati nakon sto smo jeli skrobnu ili proteinsku hranu. Od tecnosti preporucuje se piti vodu, ali ponovo po pravilima, i to pola sata pre obroka ili nekoliko sati nakon obroka, a nikako tokom jela. Dakle, u toj vrsti dijete zastupljene su sve vrste hranjivih materija (uz ogranicenje proteina), sto je svakako dobro pa takav nacin ishrane moze da traje i duze vreme.

9. Dijeta Mayo klinike ili dijeta sa keljem traje sedmicu dana, a svaki je dan propisana tacno odredjena vrsta hrane, uz pijenje vecih kolicina tzv. "carobne supe". Ona sadrzi razne vrste povrca, a osnovne su kelj, zelena paprika, luk, krompir, celer. Tom se dijetom pospesuje varenje i mokrenje te se dosta brzo gubi na tezini.

10. Dijeta sa sokovima vec je dugo popularna, a moze da traje od jednog do sedmicu dana, kada se piju samo sokovi, caj ili voda u neogranicenim kolicinama. Treba svakako biti oprezan pri primeni te dijete, zbog mogucih nuspojava pada pritiska, vrtoglavica, glavobolja i umora. Inace, puno strucnjaka preporucuje jednodnevni post samo sa tecnoscu, barem jednom mesecno.

11. Mediteranska dijeta podrazumeva ishranu koja je manje obilna, ali sadrzi sve vrste namirnica na koje smo navikli. To je redukcijska dijeta, koja propisuje maksimalne dnevne kolicine pojedinih namirnica za pripremu obroka. U toku dijete konzumira se puno raznog voca, a posebno povrca (salata, kupus, cvekla, spanac, blitva, paradajz i dr.), a puno su zastupljeni i razni zacini (origano, beli luk, peršun, bosiljak i dr.). Takodje se ogranicava unos soli i secera. Obicno dijeta traje cetiri nedelje, sa tacno odredjenim dnevnim menijem. S obzirom na zastupljenost svih vrsta namirnica, moze se kao nacin ishrane, a sa eventualnim izmenama, koristiti i nakon cetiri nedelje.


To su samo neke vrste dijeta za mrsavljenje koje mozete izabrati ako zelite skinuti visak kilograma. No, u slucaju da se ne mozete odluciti niti za jednu od tih dijeta, razmislite o ovih nekoliko saveta koji ce vam sigurno pomoci pri mrsavljenju, ali i kasnije, kada zelite zadrzati postignutu liniju.

1. Smanjite upotrebu secera i slatkisa, slatkih sokova, sladoleda.

2. Smanjite potrosnju ulja, kao i hranu sa visokim postotkom masnoca (kobasice, salame, govedina, cvarci).

3. Jedite vise voca i povrca, uz oprez konzumiranja oraha, badema, kikirikija.

4. Ne jedite iza 20h

5. Pijte puno vode i biljnog caja.

6. Smanjite upotrebu mesa i drugih jela sa visokim postotkom masnoca (salame, pršuta, masni sirevi, svinjetina), a izaberite ono sa manjim postotkom masnoca (piletina, teletina, curetina, kunic, svezi kravlji sir). Bar jednom u deset dana neka vam izvor belancevina budu soja, pasulj, grasak.

7. Povecajte konzumiranje svih vrsta riba, rakova i skoljki, barem jednom sedmicno.

8. Ubacite bar dva "bezmesna" dana u nedelji.

9. Svakako ubacite vezbanje ujutro ili uvece kada ste kuci, ali to moze biti i setnja, lagano trcanje ili bilo koji drugi oblik rekreacije i van kuce.

10. Ne izbacujte hleb u potpunosti, osim sto beli mozete da zamenite crnim ili integralnim.
__________________
Go ahead =) TRY to wipe the smile off my face!
Suzana nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 02.02.2012, 12:16 PM   #4
 
Avatar korisnika Ljiljana25
 
Status : Diskutant
Reputacija : Ljiljana25 je na odličnom putu!
Reputaciona moć : 10
Korisnik od : 06.01.2012
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 7

Raspoloženje
Hladnooo

Default

bez vezbanja,dzaba svaka dijeta....ima sad svakakvih ponuda za teretane,tako da ne moramo vise ni da placamo skupo to "zadovoljstvo"...npr. meni je ova super
890 umesto 2200 za 12 termina za jedan od programa u studiju "Fitness house" - MojaPonuda.rs
Ljiljana25 nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 02.02.2012, 05:31 PM   #5
 
Avatar korisnika Suzana
 
Status : Administrator
Reputacija : Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!
Reputaciona moć : 4254
Korisnik od : 15.04.2008
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 10,789
Default

ma nije dzaba, mislim da se dijetom + vezbanje mogu postici izvanredni rezultati
Suzana nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 02.02.2012, 08:38 PM   #6
 
Avatar korisnika Suzana
 
Status : Administrator
Reputacija : Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!Suzana ima izuzetnu reputaciju!
Reputaciona moć : 4254
Korisnik od : 15.04.2008
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 10,789
Default

Pratite ova razumna pravila u vezi hrane za ravan stomak



JEDNOSTAVNO JE: da biste pokazali svoje nove trbusnjake, treba da smanjite telesne masnoce sve ukupno. Mozete da potrosite pola kilograma nedeljno ako smanjite samo 500 kalorija na dan. Ali pobrinite se da pazljivo jedete dovoljno, inace ce vase telo poceti da skladisti energiju kao masti.

ZABELEZITE SVOJE OBROKE, GRICKALICE I PICA - koristite svesku, kalendar ili neki od specijalizovanih vebsajtova, koji ce vam olaksati brojanje kalorija.

Uzmite malo proteina sa svakim obrokom. To pomaze da se stabilizuje vas nivo secera u krvi i sprecava da osecate glad. Orasasti plodovi, jaja, meso bez masnoce, piletina, riba, tofu i mlecni proizvodi sa niskim sadrzajem masti kao sto je jogurt su dobri izvori.

Izbegnite izazivace nadmanja kao sto su vestacki zasladjivaci, zvake, hranu bogatu natrijumom ili secerima, i gazirana pica.

JEDITE POVRCE - Ono je bogato vlaknima, pa cete se duze osecati siti. Za ruckom ili vecerom, napunite svoj tanji do pola povrcem, a druga strana neka bude mesavina cistih proteina i intergalnog peciva.
Suzana nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 06.02.2012, 12:44 PM   #7
 
Avatar korisnika Ljiljana25
 
Status : Diskutant
Reputacija : Ljiljana25 je na odličnom putu!
Reputaciona moć : 10
Korisnik od : 06.01.2012
Pol : Žensko
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 7

Raspoloženje
Hladnooo

Default

Evo predloga za one koji hoce da povedu racuna o ishrani 1490 umesto 6990 dinara za pregled nutricioniste, jedan zdrav obrok i jedan LPG tretman - MojaPonuda.rs
Ljiljana25 nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 06.02.2012, 03:59 PM   #8
 
Avatar korisnika extremeSRB
 
Status : Diskutant
Reputacija : extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!extremeSRB je izuzetan uzor!
Reputaciona moć : 1298
Korisnik od : 23.04.2008
Pol : Muško
Lokacija : Srbija
Godine : 31
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 4,519

Raspoloženje
Hladnooo

Default

Reklama se plaća....
__________________
______________________________________________
Ne odgovaram na privatne poruke u kojima mi tražite setove i boje za klavijature,
i ne zatrpavajte me porukama tipa "pošalji mi set na mejl xxxxv@xxx.com".
_________________________________________________

Halo, je l' to "Vodovod"?
-Pogrešili ste gospodine, ovo je "Elektrodistribucija".
-Nema veze, i vama je*em mater!
extremeSRB je trenutno na forumu   Odgovori sa citatom
Old 03.07.2013, 07:11 PM   #9
 
Avatar korisnika brod78
 
Status : Diskutant
Reputacija : brod78 je na odličnom putu!
Reputaciona moć : 10
Korisnik od : 12.08.2010
Pol : Muško
Lokacija : bih
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 101
Default

Manje hrane ,a viŠe rada
brod78 nije na forumu   Odgovori sa citatom
Old 18.07.2013, 01:47 PM   #10
 
Avatar korisnika radedjordjevic
 
Status : Diskutant
Reputacija : radedjordjevic je na odličnom putu!
Reputaciona moć : 10
Korisnik od : 01.07.2013
Pol : Muško
Godine : 27
Album : Pogledaj album ovog korisnika
Postovi : 25
Default

stalno pijem pivo, nikada nisam na dijeti
radedjordjevic nije na forumu   Odgovori sa citatom
Odgovori

Bookmarks

Oznake
atkins, atkinsova, dijeta, dijete, hrana, jelo, saveti

Opcije teme
Način prikaza

Opcije postovanja
Ne možete kreirati novu temu
Ne možete poslati odgovor
Ne možete dodati priloge
Ne možete prepraviti svoju poruku

BB kod je uključen
Smajliji su uključeni
[IMG] kod je uključen
HTML kod je uključen




Forum Right Top
Forum Left Bottom Forum Right Bottom
 
Right Left
Korisnicki pristup
Zaboravili ste šifru?
Forum LeftForum Right


Forum statistike:
Korisnika: 51,560
Tema: 19,100
Poruka: 828,585

Trenutno je 292 aktivnih korisnika na forumu.
Forum LeftForum Right


Forum LeftForum Right


Izdvajamo:
Forum LeftForum Right


Preporucujemo:
Forum LeftForum Right


Radio:
Forum LeftForum Right


Marketing:
Forum LeftForum Right


Reklame:
Forum LeftForum Right
Right Right
Right Bottom Left Right Bottom Right